Một loại sữa bột có chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao đặc biệt giúp tăng cường xương, cơ và hoạt động trí óc – bất kể tuổi tác.

Bạn nên uống sữa dinh dưỡng Belnutris vào thời điểm nào trong ngày?

Belnutris là sản phẩm dành cho người lớn dạng bột và sữa pha sẵn, nổi tiếng giàu dinh dưỡng, tốt cho người cần phục hồi sức khỏe, người già hoặc trẻ em chán ăn, suy dinh dưỡng. Nhiều người thắc mắc thời điểm nào là tốt nhất để uống sữa Belnutris. Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Các thành phần chính của sữa:

Có hơn 6 tỷ người tiêu dùng sữa và các sản phẩm từ sữa trên toàn thế giới. Các chất dinh dưỡng có trong sữa rất cần thiết cho cơ thể. Một cốc sữa nguyên chất (240 ml) chứa các thành phần chính sau:

Lượng calo: 149
Canxi: 21% giá trị hàng ngày (DV)
Magiê: 6% DV
Kali: 7% DV
Vitamin D: 16% DV
Chất đạm: 8 g
Chất béo: 8 g
Carbohydrate: 12 g

Thời điểm tốt nhất để uống sữa

2.1. Sau bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày và giúp cung cấp 30% năng lượng cho cả ngày. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng và cảm thấy phấn chấn nếu ăn một bữa sáng thịnh soạn.
Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao. Protein trong sữa được phân hủy thành các axit amin trong dạ dày và sau đó được cơ thể hấp thụ. Vì vậy, uống một cốc sữa sau bữa sáng và giữa các bữa ăn (1-2 giờ) là thời điểm tốt nhất để đảm bảo tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu.

2.2. Sau khi đào tạo

Cơ thể sử dụng rất nhiều năng lượng trong quá trình tập luyện. Do đó, uống sữa đúng cách sau khi tập thể dục có thể giúp bổ sung nước và chất dinh dưỡng đã mất một cách kịp thời. Nhiều người tiêu dùng cho rằng sữa cung cấp nước hiệu quả hơn đồ uống thể thao. Ngoài ra, một số thành phần có trong sữa còn giúp xương chắc khỏe và xây dựng cơ bắp.
Protein được tiêu thụ nhiều nhất trong quá trình tập thể dục, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng. Protein hòa tan có trong sữa tự nhiên chứa các axit amin góp phần phục hồi cơ tối ưu, giảm mệt mỏi, thúc đẩy tăng trưởng cơ và đốt cháy chất béo. Đồng thời, nó làm tăng lưu lượng máu đến cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

2.3. Hai giờ trước khi đi ngủ

Các hợp chất có trong sữa, chẳng hạn như tryptophan và melatonin, có tác dụng điều trị chứng rối loạn giấc ngủ và giúp bạn dễ ngủ hơn. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn và giải phóng hormone gây ngủ.
Điều này cho phép cơ thể dễ dàng điều chỉnh nhịp sinh học và đi vào chu kỳ ngủ, dẫn đến giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.
Uống bao nhiêu sữa là đủ?
Bạn chỉ nên uống 150-200 ml sữa mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều sữa vì nó có thể phản tác dụng và gây ra nhiều tác dụng phụ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa ấm rất tốt cho hệ tiêu hóa và nên cho thêm đường vào sữa khi còn ấm. Không thêm đường vào sữa nóng vì nó sẽ tạo ra glucose lysine có hại.
Nếu bạn uống sữa sau bữa sáng và gặp các triệu chứng như đầy hơi và khó tiêu, bạn nên ngừng uống sữa. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, khoai lang, sô cô la, v.v. để thay thế các chất dinh dưỡng có trong sữa.